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10月10日是世界精神卫生日 这些知识要记住
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  “10月10日,是世界精神卫生日。现代社会生活、工作节奏很快,患有各类心理疾病的市民不在少数。希望大家能多注意心理健康问题,愉快地生活。”10月9日,国家二级心理咨询师王寅里接受记者采访时,在征得患者同意的情况下,以本地多个实际病例为大家讲述心理健康相关知识。

  学生考试焦虑需进行心理疏导

  “之前有一个正上小学二年级的学生小明,一到考试的时候,他总趴在桌子上剧烈咳嗽,严重的时候甚至喘不上气来,考试结束后咳嗽症状才得以消失。家人带他去医院检查,也没查出来什么病。”王寅里说,据家长反映,孩子还经常哭闹着不想看书、不肯上学。

  “每次拿到卷子我就满脑子空白,怕考试成绩差会被老师批评、同学嘲笑,回家挨打。想到这些,我就没办法集中精力看题,所以一道都答不出来。”小明自己讲述,他不仅在考试时忍不住咳嗽,每次临考前几天,他还出现过失眠、头蒙、恶心等情况。时间久了,越来越怕学习,很想逃避。最终经过一系列检查,小明被确诊患有应试心理障碍疾病。

  “如果确定身体器官没有疾病,就要考虑心理层面的问题。学生对考试成绩看得过重的话,就会过度自我施压,在动机过强的状态下,很容易引起考试焦虑。”王寅里说,小明这样的情况在学生群体中并不罕见,只是他的程度相对来说比较严重一些,需要定期接受心理疏导。王寅里建议,家长在平时不能强调考试成绩,应该多花时间陪伴孩子做户外运动舒缓心情,以阅读课外书、做游戏等方式转移孩子的注意力。一段时间后,待孩子情绪稳定下来,再在熟悉的环境中试着进行模拟考试,从而缓解、克服考试时的紧张情绪。

  产后抑郁需家人陪伴

  “当时生完孩子出院回家,我经常无缘无故地流泪,觉得所有人都不够关心我。严重时会冒出消极想法,觉得不如自杀一了百了。”昨天,32岁的市民林女士在电话里讲述了自己去年患产后抑郁症的经历。

  2017年3月,林女士产下二胎后,就变得暴躁异常。“伤口疼痛难忍,孩子动不动就哇哇大哭,我整天睡不好觉吃不下饭。所以一看到身边没人照顾,就想摔东西发脾气。”林女士说,自己因为情绪激动和丈夫多次争吵,还瞒着家人跑去多家药店,买来很多助眠类药品,想要自杀。所幸被家人及时发现,才没有酿成悲剧。后来,在心理医生的建议下,林女士的家人请来保姆帮忙照顾孩子减轻她的负担,多花时间陪她聊天儿、逛街,并时常举行家庭聚会。半年后,林女士逐渐恢复了健康。

  “女性生产之后,由于生理疼痛、社会角色转变及心理变化可能产生一系列的抑郁症状,在身体雌性激素水平失衡的状态下出现紧张、疑虑、痛苦、暴怒等异常情绪,极少数严重的患者会有自杀或者伤害孩子的想法和行为。”王寅里表示,产妇在生产两三天后,出现情绪疲惫、想哭、失落等症状都属于正常情况,一般短时间内无须干预症状就会自行消失。如果发现产妇出现异常症状时间达两周以上,就要考虑患病可能,应及时就医,酌情选择接受心理治疗、药物治疗、物理治疗等治疗手段改善产妇心理状况。

  老年人易患节后分离焦虑症

  “都70多岁的人了,跟个孩子似的闹脾气,现在还在医院住着。”家住淇滨区福汇佳苑小区的李先生说,老伴儿最近情绪波动过大,导致身体不适,近期开始接受心理治疗。

  据李先生介绍,他们的儿女常年在外地工作,平时只有老两口儿一同居住。国庆节孩子们回家看望老人几天后就走了,老伴儿的情绪就变得很低落、食欲不振,看电视时也会无缘无故发脾气。5日晚,李先生的老伴儿血压突然升高,立即住院接受治疗。“过年的时候她也是这样,只要孩子们一走,她就要生场病。”李先生对此很无奈,因为他既理解子女在外生活不易,也心疼老伴儿。

  “老人和子女短暂团聚后,自己又回归冷清生活导致情绪大起大落,很容易造成心理伤害。”王寅里接受记者采访时说,老年人的情感需求如果不能得到充分满足,很容易产生不良情绪。

  这种情况下,建议子女多打电话和父母交流,减轻他们内心的失落感和孤独感。老年人自身也不能过多地依赖别人的照顾,而是要尽量保持良好心态,多培养兴趣爱好。同时建立良好的社交关系,和邻居、亲朋好友常交谈、走动,放松心情。

  “各种心理疾病的治疗,都不能完全依靠外界的干预,而是要配合治疗摆正自身心态,积极寻求解决办法。”王寅里说,如今有越来越多的人患上不同程度的心理疾病但不自知,时间久了病情加重就会影响到自身的正常生活和身体健康。

  强迫症影响生活时需及时治疗

  “我们接诊的病例中强迫症患者最常见,各个年龄段都有,其中以18岁至35岁之间的女性患者居多。”王寅里接受记者采访时说,他接诊过最典型的一个强迫症患者是在校大学生小米(化名)。

  小米使用的毛巾、卫生纸等生活用品必须按照规定的方向、角度摆放,一旦发现被室友移动她就会烦躁不安;床单、被罩等必须每周清洗一到两次,过度清洗导致小米的双手经常脱皮、发红;每晚入睡前,小米还会反复起床确定宿舍门是否关闭严实,发出的响声使得室友们意见很大……长期以来,强迫症的各种症状不仅影响到小米自己的正常生活,也影响到她和同学之间的日常交往,不少同学因此排斥、孤立她。

  “连续两周以上存在强迫性、规律性的思维和行为,就要考虑患强迫症的可能。如果情节轻微,不影响日常生活,无须治疗,只要自己多注意慢慢纠正即可。如果感到自我强迫行为不合理,但又无法克制,并常因此产生紧张、痛苦情绪,最好还是要及时就医。”王寅里表示,如果患者能在治疗的同时,坚持体育锻炼,多吃富含维生素B和氨基酸的食物,也能起到一定的辅助作用。
 

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